Хочется закрыться от мира: о чём говорит грусть

Ситуации в жизни бывают разные. Иногда действительно хочется закрыться от всего мира в своём гнёздышке, быть в уюте и безопасности — и продукты в этот момент могут создать нам это ощущение.

Замечали, что в таком состоянии обычно хочется жирного и сладкого? Это особая смесь, о ней поговорим отдельно.

Я всегда говорю, что наши эмоции и ощущения очень важны. Они как сигнальные лампочки в автомобиле: говорят нам о важных внутренних процессах в нас самих.

А мы не замечаем и глушим эти ощущения едой. Потому что они тяжёлые, иногда неприятные. А ещё мир вокруг транслирует, что нужно всегда быть на позитиве — только тогда всё будет хорошо.

Попробуйте заметить грусть

Попробуйте заметить ощущение грусти у себя.

• С чем оно связано?
• О чём говорит?
• На что нужно обратить внимание?

Ваш организм и мозг сейчас сигнализируют вам о том, что здесь нужно ваше внимание, ваше присутствие.

Как я обхожусь со своей грустью

Я часто включаю в себе наблюдателя и рассматриваю свою грусть с разных сторон, как будто даже общаясь с ней. Тут каждый проживает по-разному: поплакать, больше отдыхать, общаться с друзьями или наоборот побыть одной, почитать или посмотреть сериалы, посидеть у моря в наушниках.

Увидела. Побыла в грусти, обслужила эту эмоцию. Поняла. Услышала. Дальше по шагам включаемся в состояние разрешить ситуацию, принять.

Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы мне стало лучше? Посмотрите внимательнее — и каждый из вас знает ответ.