Ориентируйтесь на вкус и не демонизируйте еду

Время от времени нам хочется определённых продуктов. Не тех, что прописаны в нашем рационе тренером, и не тех, которые мы едим, чтобы поддержать здоровье или повлиять на экологию.

Чаще всего это шоколадки, конфеты, чипсы — всё, что считается зазорным есть в худеющих, спортивных или веганских кругах.

Не ругайте себя и не подавляйте это желание. Мир не рухнет, и вы не превратитесь в лягушку.

Это не физический голод, а желание вкуса

Главное — помнить и ощущать, что в данный момент это не физический голод. Нам хочется почувствовать вкус.

Но чтобы его почувствовать, не обязательно съедать целую пачку чипсов — хватит и маленькой горсти. Чтобы почувствовать вкус шоколада, не обязательно съедать целую плитку — хватит пары кусочков.

Остановитесь и почувствуйте вкус. С каждым следующим кусочком он не изменится.