Питание и активность с наступлением холодов

С наступлением холодов привычный режим питания и активности приходится немного перестраивать.

1. Составьте сбалансированный рацион. Вместо зелёных салатов, которые, возможно, не хочется есть из-за холода, выбирайте горячие овощные супы.
2. Выбирайте виды активности, которые вам нравятся. Тренировки в зале теперь более приемлемы, чем уличные.
3. Не забывайте про бытовую активность. Она тоже является важным элементом здоровья и энергичности.
4. Найдите источники радости, чтобы не заедать грустинку едой и не переедать, когда вы не голодны.
5. Подключите домашние тренировки, если до зала добираться совсем в тягость.

Начните с маленьких шагов

Не можете запланировать все приёмы пищи — начните с одного сбалансированного.

Не можете включать клетчатку в каждый приём пищи — начните с одного.

Не можете сделать полноценную тренировку — сделайте двадцатиминутную разминку.

Шаг за шагом к здоровью и хорошему самочувствию.