Прокрастинация и завышенные требования к себе

«Встаю в 5 утра, занимаюсь йогой, потом пробежка, потом учу английский, открываю бизнес, зарабатываю легко, а в 22 уже ложусь в кровать».

Если вы после этого предложения напряглись — выдыхайте. Это не про меня, я живой человек, не робот и не нейросеть. У меня бывают периоды застоя, прокрастинации, самокопания и абсолютной неэффективности.

Откуда берётся чувство собственного неуспеха

Мы сейчас больше прокрастинируем, копаемся в собственном неуспехе, считая себя слабыми, глупыми, неправильными, — благодаря социальным сетям, где мир идеальных людей. Все вокруг успешны, богаты и с идеальными партнёрами.

Почему мы откладываем дела на потом

• Перфекционизм — либо идеально, либо никак. Чаще всего никак.
• Страх ошибки — вдруг сделаю неправильно. Работа такая сложная, так много, что страшно садиться за дело.

Правило 7 минут

Использую в таких случаях правило 7 минут. Берёшь задачу и посвящаешь ей 7 минут. Прямо ставишь будильник и говоришь себе: если дальше не захочу, то не буду продолжать. Но чаще всего сложнее именно сесть, а дальше ты втягиваешься.

Именно разрешение себе сделать что-то недолго срабатывает отлично.