Читмил: почему запланированный срыв — не норма

Читмил — запланированный срыв с диеты. Интернет-ресурсы гласят, что он нужен, чтобы снять психологическое напряжение. Давайте я расскажу, почему читмил всё же не норма.

Пять причин

1. Постоянные мысли о еде. Когда ты сидишь на диете и ограничиваешь себя в любимых продуктах, зная, что скоро наступит тот самый день Х, когда можно будет есть вкусняшки, твою голову большую часть времени занимают мысли о еде. А это время можно было потратить куда более интересно или полезно.
2. Переедание. В день читмила оно, скорее всего, случится. Ты держалась, ограничивала себя, прятала от себя сладости, избегала встреч с друзьями в ресторанах — и вот настал день, когда можно есть. После ограничений, по статистике, в большинстве случаев происходит переедание.
3. Снижение самооценки. Ты пыталась насытиться вдоволь той самой запретной едой, переела — и теперь может возникнуть чувство вины. Не продержалась на диете, слабая сила воли и прочие тяготящие мысли диетомана.
4. Потеря контакта с телом. Раз есть вкусное можно только в определённое время, сигналы насыщения ты игнорируешь. «Как это я наелась? Завтра уже нельзя будет есть любимое печенье… съем побольше сегодня».
5. Еде придаётся сверхценность. Шоколадка, которая раньше, может, и не так сильно привлекала, теперь невероятно вкусна и соблазнительна: из обычной еды она превращается в самую желанную награду. В таком случае переедания в будущем произойдут с большей вероятностью.

Что в итоге

Получается, что читмил не снимает напряжение, а копит его и назначает ему дату. Пока действует запрет, голова занята едой. Когда запрет снимается — тело добирает всё, чего его лишали. А следом приходит вина, и круг замыкается.

А сколько бы времени у тебя освободилось, если восстановить своё пищевое поведение и больше никогда не думать о диетах?