Почему подсчёт калорий провоцирует РПП

Подсчёт калорий провоцирует расстройство пищевого поведения. Звучит резко, но давайте разберу, из чего это складывается.

Растёт тревога

Вместе со счётчиком в жизни появляется постоянный тревожный фон: вокруг еды и вокруг контроля за телом. Каждый приём пищи превращается в задачу, у которой есть правильное и неправильное решение.

Растёт сверхценность

Ваша самооценка всё больше начинает зависеть от того, как вы поели, насколько похудели и так далее. Уложились в цифры — день удался. Вышли за них — не удался день, а вместе с ним и вы.

Тревога не уходит вместе с приложением

И вот что важно: когда вы перестаёте считать, тревога не уходит. Приложение удаляется за секунду, а напряжение вокруг съеденного остаётся — теперь уже без цифр, но никуда не девшееся.

Поэтому «просто перестать считать» редко срабатывает как решение. Считать вы перестали, а разбираться приходится с тем, что за подсчётом стояло.

Чего подсчёт стоит в обычной жизни

Когда меня спрашивают, почему я против подсчёта калорий, мне хочется ответить бытовыми вопросами. Как путешествовать? Как пробовать разную еду? Как посчитать блюдо в кафе, где нет карты калорийности, — а таких кафе почти все.

В долгую счётчик добавляет к жизни тревогу и ощущение тюрьмы, контейнеры с собой и бесконечные расспросы официантов. А забирает доверие к телу и саму возможность улучшить пищевое поведение.

Как это выглядит, когда счёт не нужен

В здоровых отношениях с едой вы не нуждаетесь в подсчёте. Вы едите, когда голодны, и не едите, когда не голодны. А вес при этом остаётся здоровым и не растёт.

Магия? Нет, доказательная работа с расстройством пищевого поведения.