Как вернуть чувство голода и насыщения

Организму нужно время, чтобы снова тебе поверить. Вот три шага, с которых это начинается.

1. Полноценно и регулярно себя корми

Дай организму привыкнуть и снова тебе доверять. Дай понять, что теперь издеваться никто не будет и еда будет всегда.

2. Включи в рацион любимые продукты

Ту самую шоколадку, которую ты лихорадочно заменяла на протеиновые батончики. То самое мороженое. Бабушкин пирог.

3. Сосредоточься на еде

Отложи телефон, закрой видео. Какой у еды вкус? А текстура тебе нравится? А аромат?

На самом деле каждый из этих шагов непростой. Сложно, страшно и непонятно.