Что мешает интуитивному питанию

Есть вещи, которые так плотно вошли в нашу жизнь, что кажется — так было всегда. Однако мы не задумываемся, какие отпечатки оставляют наши привычки. А между тем именно они мешают услышать собственное тело.

Итак, три вещи, которые мешают тебе питаться интуитивно.

Счётчик калорий

С ним ты не обращаешь внимания на сигналы тела — на насыщение или чувство голода. Ориентиром служат граммы и количество калорий. Съела мало — надо доесть, иначе тренер заругает. Съела чуть больше — тренер заругает, что калораж превышен.

Но ведь это нормально — в разные дни хотеть есть по-разному. Мы не роботы, чтобы одинаково работать на выверенном топливе. В один день хочется съесть меньше, потому что ты провела день дома, много спала и почти не выходила. А в другой — больше, потому что это активный будний день, наполненный умственным трудом, яркими эмоциями и событиями.

Напольные весы

Фокус снова не на внутренних ощущениях. Настроение и успешность целого дня зависят от увиденной цифры на весах.

Поверь, и без весов ты ощутишь тяжесть тела и снижение активности, если вес увеличится. Вопрос в другом: что вообще говорят о тебе твои килограммы?

Социальные сети и окружение

Ты начинаешь подгонять себя под определённые «стандарты красоты», часто забывая о своих особенностях и индивидуальности.

Работая долгое время моделью на съёмках, я знаю огромное количество уловок, чтобы сделать тело тоньше, меньше, выше, ниже. Потом к этой работе подключается ещё фотограф, ретушёр — и вуаля, нереалистичный образ готов. А потом ты смотришь на идеальную картинку, сравниваешь с собой и расстраиваешься.

Как захлопывается ловушка

Дальше всё складывается само собой: чтобы добиться идеала, ты подключаешь счётчик и весы — и вуаля, ловушка захлопнулась. Тело говорит своё, цифры — своё, картинка из ленты — третье, и услышать себя в этом шуме почти невозможно.

Как думаешь, какие ещё вещи-«помощники» сбивают тебя с пути?