Чувство голода после диет: с чего начинать

На чувство голода первоначально, после долгих диет, переедания и игнорирования сигналов своего организма, ориентироваться не стоит.

В первую очередь нужно уделить внимание своему рациону. Насколько он сбалансирован? Насколько там достаточно еды?

Конструктор питания

Я со своими клиентами в первую очередь вплетаю в их жизнь так называемый конструктор питания: мы вместе придумываем, как замиксовать в приёме пищи белки, жиры, углеводы, клетчатку, кальций и еду для радости.

У нас есть даже рекомендации, как человеку построить свой пищевой день в зависимости от режима дня.

Что происходит спустя время

У всех по-разному, но в какой-то момент клиенты говорят: «Я сегодня почувствовал, что скоро захочу есть, поэтому заранее подумал о еде». Или: «Я просыпаюсь и через полчаса чувствую голод, хотя раньше не завтракала».

Таким образом уходит причина переедания — недоедание и ограничения.

В работе я использую комплекс: и пищевой подход с жонглированием рационом, и психологическую часть.