Почему ты переедаешь: недосып и недоедание

Вечер. Ты забегаешь домой, бросаешь сумку на входе. Валишься с ног от усталости — и тут твои глаза загораются: ты вспоминаешь, что в холодильнике есть мороженое, а доставка пиццы на подходе.

Фух, можно выдохнуть. Оборачиваешься в плед, плюхаешься на диван, быстро и без особых ощущений наполняешь желудок. Вкусно, не остановиться.

А теперь очень тяжело, не пошевелиться. Смотришь на остатки и удивляешься, как ты столько съела. Стыд, тревога, шок. И мысли в голове: ну ладно, завтра точно на диету.

А теперь давай перемотаем

Как строился твой день?

Ты плохо спала, утром пропустила завтрак, на работе был дикий стресс, а вместо обеда были печенья и кофе?

Усталость и тяга к сладкой и жирной еде — это не показатель слабой силы воли. Это показатель того, что в первую очередь ты мало спала и неполноценно питалась.

Почему недосып превращается в переедание

Организм берёт энергию из двух источников — из еды и из сна. Когда второго не хватает или выспаться просто невозможно, недостающее он добирает едой. В дни, когда сна мало, мы едим больше обычного и переедаем.

А теперь представь, что не высыпаешься постоянно.

Поэтому отмени заказ продуктов без углеводов, без сахара, без муки, без жира и без вкуса — и начни закрывать свои базовые потребности.

И снова, в очередной раз: чтобы перестать переедать — нужно есть.