Продукты-страхи: зачем возвращать их в рацион

Нужно есть шоколадки, чипсы и всё запивать колой.

Когда веду клиентов с перееданиями, мы составляем табличку продуктов, которые вызывают страх.

Обычно это еда, которой человек переедает. Затем ещё сильнее себя ограничивает, срывается и снова переедает. Уловили цепочку?

Это продукты, которые люди без расстройства пищевого поведения свободно едят. Ведь сейчас это нормально и составляет часть рациона.

Вместо того чтобы называть эти продукты «плохими», можно назвать их «лакомствами» или «едой для настроения».

Почему они важны для выздоровления

1. Включение этих продуктов в рацион помогает предотвратить переедание, так как снимается запрет с этих продуктов.
2. Эти продукты являются компонентом социальной нормы, и их употребление обеспечивает включение в общество, в котором так нуждается человек с нарушением пищевого поведения.
3. Стабилизируется эмоциональный фон, ведь теперь нет мыслей, что можно есть, а что нельзя.

Нет ежедневного контроля, и еда постепенно превращается в просто еду, не забирая при этом львиную долю эмоциональных сил. Она становится безопасной.

Единственное — важно делать это пошагово.