Как поддержать себя во время терапии РПП

Советы для самостоятельной поддержки во время терапии расстройства пищевого поведения — то, что можно делать для себя между сессиями.

1. Отпишись от людей с идеальными телами, жизнь которых крутится вокруг формы тела и внешности. И от тех, кто делит еду на хорошую и плохую.
2. Подпишись на тех, кто показывает свою жизнь. На людей, которые заботятся о своём здоровье, принимают себя в разных проявлениях и счастливы разносторонне.
3. Полноценно питайся. Три раза в день, перекусы вставляй по потребности. Не делай больших промежутков между приёмами пищи, ориентир — примерно 3–4 часа. И не забывай включать в рацион вкусняшки для радости.
4. Покупай себе одежду по размеру. А не ту, которую наденешь, когда похудеешь. Заботься о себе сейчас, твоё тело нуждается в этом уже сегодня.
5. Больше вопросов к себе. Задавай их несколько раз в день: а как я себя сейчас чувствую? А чего бы мне хотелось? От чего мне будет комфортно?