Три шага после переедания: принять, понять, предотвратить

Представь, что ты переела. Так случилось, что после тяжёлого дня ты оказалась возле холодильника, дальше темнота — и очнулась уже тогда, когда в одной руке куриная ножка, вокруг фантики, а внутри ужасное чувство вины и тяжесть в животе.

Что делать?

1. Прими данность

Это уже случилось. Ситуация была, время не вернуть. Используй упражнения, которые помогают ослабить тревогу и снизить неприятное чувство вины.

2. Вспомни свой день

После того как ты успокоилась и пришла в себя, важно понять, почему такая ситуация случилась. Что происходило в течение дня, что привело тебя в эту точку? Может быть, у тебя не было завтрака, или ты долго не ела, или все прошедшие дни сидела на диете с ограничениями.

3. Прими меры, чтобы это не повторялось

Где та дорожка, на которой есть разметка: направо пойдёшь — переешь, налево пойдёшь — счастье найдёшь? Где ты свернула не туда?

А вообще, что у вас есть в сферах жизни помимо еды?