Упражнение «3 будильника»: как замечать себя

Уделите 15 минут в день — и вы начнёте лучше себя понимать.

Поставьте 3 разных будильника, которые будут играть ежедневно: утром, в обед и вечером.

Каждый раз, когда вы слышите звук будильника, отложите все дела и попробуйте отследить своё состояние, желание, эмоции, потребности.

В этом вам могут помочь вопросы:

• Как мои дела?
• Как я сейчас себя чувствую?
• Какая моя потребность нуждается в удовлетворении?
• Что я хочу?
• Как я могу себе сейчас помочь?
• Как я могу себя сейчас поддержать?

Так вы сможете замечать себя и вовремя удовлетворять свои потребности, не уходя в заедание.