Зачем завтракать при восстановлении пищевого поведения

Завтрак или переедание? Что выберете?

При восстановлении пищевого поведения завтрак — это обязательная часть вашего распорядка дня.

Даже если вы никогда раньше не ели по утрам, сквозь слёзы и ваши сопротивления привычки нужно будет менять.

Почему?

1. Чтобы не переедать

Нужно завтракать, а также обедать и ужинать. Все переедания вечером начинаются с пропущенного завтрака и чашки кофе вместо полноценного приёма пищи.

2. Чтобы лучше жить

Да, когда мы голодны или нам не хватает питательных веществ, наши когнитивные способности снижаются. В голодном состоянии мы более подвержены стрессу, мы хуже справляемся с жизненными трудностями. Оно вам надо?

3. Чтобы не набирать вес

Не пропуская завтрак, полноценно питаясь без срывов и ограничений, с большей вероятностью ваш вес не будет скакать. В перспективе у вас останется стабильный вес.

Я в 99% случаев завтракаю. Если бы я включила это правило в свою жизнь раньше, у моего расстройства пищевого поведения, которое я так долго лечила, было бы меньше шансов.

Любимый завтрак — сырники. А какой любимый завтрак у вас?