Блог

Про еду, тело и отношения с собой

Разбираю переедание, срывы с диет, тревогу вокруг веса и то, что с этим делать. Без обещаний «похудеть за неделю» и без запретных списков продуктов.

Новый год — праздник не только еды

Новый год — в первую очередь про общение с близкими, а не про стол. И про разрешение не доедать: еду можно выкинуть, а себе навредить — нельзя.

Запрет на шоколад и чипсы запускает цепочку: ограничение — срыв — переедание. Почему «страшные» продукты важно вернуть в рацион и как это делать.

Интуитивное питание, влияние общества на женское тело и бережное отношение к себе — подборка из трёх книг с коротким отзывом на каждую.

Приступ компульсивного переедания длится 7–15 минут. Как заметить его начало и какие упражнения помогают продержаться это время.

Когда не хватает солнца и красок, а дни похожи один на другой, ресурс уходит незаметно. Простое упражнение: список дел, которые радуют именно вас.

Личная история о сыроедении: как жёсткие пищевые ограничения дают чувство исключительности и почему контроль еды работает как костыль.

«Когда я похудею, меня наконец заметят и полюбят». Почему после похудения планка не исчезает, а находит новые поводы придраться к себе.

Полтора года еженедельной личной терапии — и заметная сумма расходов. Почему мне не жалко этих денег и в чём парадокс вложений в себя.

РПП нередко становится костылём, который помогает пережить стресс и потери. Почему у расстройства есть адаптивная функция и зачем менять эту опору.

Когда уходит расстройство пищевого поведения, вместе с ним уходит привычный порядок жизни. Почему свобода поначалу ощущается как растерянность.

Мысли при расстройстве пищевого поведения растут снежным комом и меняют поведение. Упражнение «Заседание суда» из пяти шагов помогает их разобрать.

Мода на ЗОЖ иногда превращается в навязчивость: важно не количество еды, а её «правильность». Признаки орторексии и мой личный опыт.