Про еду, тело и отношения с собой
Разбираю переедание, срывы с диет, тревогу вокруг веса и то, что с этим делать. Без обещаний «похудеть за неделю» и без запретных списков продуктов.
Почему на диете голова занята только едой
Готовить другим, листать рецепты, тревожиться о своей тарелке в компании друзей. Как ограничения превращают еду в единственную тему в голове.
Питание и активность с наступлением холодов
Горячие супы вместо салатов, тренировки дома и в зале, бытовая активность и источники радости — как перестроить режим, когда становится холодно.
Ты — это не цифра на весах
Когда от значения на весах зависят настроение, работа и отношения, контроль незаметно меняется местами: уже не ты управляешь фигурой, а она тобой.
А что тебя наполняет? Вопрос с консультаций
На консультации я спрашиваю: а что тебя увлекает, что наполняет? В ответ часто задумчивая тишина. Давайте исследовать свои источники энергии.
Ноги на носочки: как мы прячем своё тело
Ноги на носочки, сумка на коленях, одежда пошире. Как установки о собственном теле сначала диктуют, как сидеть, а потом отрезают целые сферы жизни.
Алкоголь и переедания: в чём связь
Алкоголь снижает внимательность и провоцирует переедание, а людей с нарушенным пищевым поведением делает особенно уязвимыми. И это не единственное сходство.
Тренируюсь для удовольствия, а не по обязанности
Спортивная форма в плюс сорок, пустой зал на отдыхе и напоминание: без диет, без подсчёта калорий — спорт только ради удовольствия.
Ещё один отпуск, к которому я не худела
Не худеть до отпуска, не контролировать питание во время и не «отрабатывать» после. Почему так можно и почему здоровый вес у каждого свой.
Почему за экраном съедается больше
За телефоном и ноутбуком еда идёт быстрее: вкус проходит мимо, мозг не успевает получить сигнал насыщения — и вы переедаете. Что с этим делать.
Побитый зверёк в клетке: мой самый тяжёлый период
Ограничения, срывы, слёзы и ненависть к себе. Личная история о времени, когда хочешь выбраться из клетки, но сил на это уже не остаётся.
«Я толстая» — это не про тело, а про чувство
Десять минут назад всё было нормально, а теперь не нравится живот. Что на самом деле стоит за мыслью «надо похудеть» и почему дело не в теле.
Как от ПП прийти к РПП: фразы тренеров
«Нельзя сладкое», «калории закончились, но надо терпеть» — фразы фитнес-тренеров, которые остаются в голове у клиенток и превращаются в правила питания.